攀岩 1.抱石（高度不超過3公尺） 攀岩鞋：橡膠底，通常會小一點讓腳尖出力 粉袋-攀岩粉（碳酸鎂）：吸手汗

2.上攀 a.頂繩攀登（top-rope)上方有固定點，繩子已掛好 b.先鋒攀登(leading)利用快扣掛上耳片bolt，一路往上掛繩 c.自由攀登(free solo)

繩子：靜力繩（溯溪）、動力繩（攀岩） 安全吊帶：正反面看商標，腰環、腿環，最後腰環需要束緊，側邊環上會再打個單結 ［確保者］ -有鎖D型鉤環（大D） -制動器/確保器： a.豬鼻子，通常用一個洞，除非雙繩才會用到兩個。右撇子D釦開口朝左，尖端朝上。 b.八字環 c.GriGri 繩結用雙八字結，之後需要理繩，兩條必須平行，不可交叉，並將繩結拉緊，繩尾留10公分再打個單結。 ［攀爬者］ -快扣：路線較長、練習路線，用來中間休息自我確保留在岩版上。一端扣住自己一端扣住耳片。確保完成要向下方喊自我確保，確保者仍不可放鬆。 需要被確保時要向確保者喊Take -確保器：如卡繩時，可轉換系統成垂降。

理繩：理順避免打結、檢查繩子情況（繩皮有無破損、繩心斷掉，用力拉看看），最後要將繩尾留一段放在最外面。

攀爬者後方不可有人，確保者站在右側。 確保者，右手在下是確保手，左手是導向手，繩子穿過右邊的洞後，繩環再用D扣扣住。

口號： 攀爬者喊「準備攀登」，確保者進行檢查（1）吊帶是否穿好（2）繩結與吊帶處 確保者喊「確保完成」，攀登者進行檢查（1）吊帶是否穿好（2）確保-繩子方向是否正確、確保器位置、繩子是否收緊（攀登者微鬆即可） 攀爬者喊「開始攀登」 確保者喊「請攀登」 攀登前互相懷疑，攀登時互相信任

確保者在起攀時不可站在後方，在左右兩側。隨時緊盯攀爬者。到一定高度後就往後走到外面，避免繩子妨礙攀爬者。 收繩動作：將豬鼻子往上拉留出空間，右手往上左手往下，右手超過後隨即往下放，手不要太靠近豬鼻子。 給繩動作：將豬鼻子往上拉出空間，右手上和左手平行，左手拉繩給予。 制動動作：前弓後箭，往後坐，右手緊握繩子向後擺靠在髖骨上用體重支撐（不可懸空）。 新手確保時需要老手second，輕鬆握住繩子 攀登者通常會喊fall，此時要立刻做出制動動作。若在天然岩場看不到攀登者時，用導向手隨時確認虛實或用喊的來確認。 降落動作：靠近岩壁後，開始給繩。